Shirinliklar
Navvot: uglevod miqdori
Odatiy porsiya
1 bo‘lak (≈10 g)
Uglevod
≈10gtaxminiy
9–10 g · 100 g 100 g daQandni ko‘tarishi
tez ko‘taradi
Nega qandga ta’sir qiladi
Toza shakar. Choyga solingan har bir bo‘lak ≈ 10 g uglevod.
Qanday yeyish yaxshiroq
Salatdan boshlang, porsiyani kichikroq oling va ovqatdan keyin 10–15 daqiqa yuring. Shakarli ichimlik o‘rniga shakarsiz choy iching.
Ishonch: ishonchli · USDA FoodData Central
Bu jadval ma’lumot uchun. Ovqatlanish rejasini shifokor yoki dietolog bilan tuzing.
Ovqatni tekshirish