Asosiy taomlar
Norin: uglevod miqdori
Odatiy porsiya
1 likopcha (≈250 g)
Uglevod
≈40gtaxminiy
30–50 g · 16 g 100 g daQandni ko‘tarishi
o‘rtacha
Nega qandga ta’sir qiladi
Ingichka kesilgan xamir va go‘sht. Xamir ulushi katta bo‘lgani uchun uglevod o‘rtacha-yuqori.
Qanday yeyish yaxshiroq
Salatdan boshlang, porsiyani kichikroq oling va ovqatdan keyin 10–15 daqiqa yuring. Shakarli ichimlik o‘rniga shakarsiz choy iching.
Ishonch: kam ma’lumot · Retsept hisobi (USDA masalliq qiymatlari): ingichka xamir ~60%
Bu jadval ma’lumot uchun. Ovqatlanish rejasini shifokor yoki dietolog bilan tuzing.
Ovqatni tekshirish