Garnir va boshqalar
Kartoshka pyuresi: uglevod miqdori
Odatiy porsiya
1 likopcha (≈200 g)
Uglevod
≈34gtaxminiy
30–38 g · 17 g 100 g daQandni ko‘tarishi
tez ko‘taradi
Nega qandga ta’sir qiladi
Ezilgan kartoshka juda tez hazm bo‘ladi — qandni tez ko‘taradi.
Qanday yeyish yaxshiroq
Salatdan boshlang, porsiyani kichikroq oling va ovqatdan keyin 10–15 daqiqa yuring. Shakarli ichimlik o‘rniga shakarsiz choy iching.
Ishonch: ishonchli · USDA FoodData Central: 17 g/100 g
Bu jadval ma’lumot uchun. Ovqatlanish rejasini shifokor yoki dietolog bilan tuzing.
Ovqatni tekshirish