Asosiy taomlar
Qalampir do‘lma: uglevod miqdori
Odatiy porsiya
2 dona (≈300 g)
Uglevod
≈25gtaxminiy
18–32 gQandni ko‘tarishi
o‘rtacha
Nega qandga ta’sir qiladi
Qalampir tolasi ko‘p, uglevod asosan ichidagi guruchdan.
Qanday yeyish yaxshiroq
Salatdan boshlang, porsiyani kichikroq oling va ovqatdan keyin 10–15 daqiqa yuring. Shakarli ichimlik o‘rniga shakarsiz choy iching.
Ishonch: o‘rtacha · Retsept hisobi (USDA masalliq qiymatlari)
Bu jadval ma’lumot uchun. Ovqatlanish rejasini shifokor yoki dietolog bilan tuzing.
Ovqatni tekshirish