Sut mahsulotlari
Qaymoq: uglevod miqdori
Odatiy porsiya
1 osh qoshiq (≈30 g)
Uglevod
≈1gtaxminiy
0–2 gQandni ko‘tarishi
sekin ko‘taradi
Nega qandga ta’sir qiladi
Deyarli uglevodsiz, lekin juda yog‘li. Non bilan yeyilganda nonni hisoblang.
Qanday yeyish yaxshiroq
Salatdan boshlang, porsiyani kichikroq oling va ovqatdan keyin 10–15 daqiqa yuring. Shakarli ichimlik o‘rniga shakarsiz choy iching.
Ishonch: ishonchli · USDA FoodData Central
Bu jadval ma’lumot uchun. Ovqatlanish rejasini shifokor yoki dietolog bilan tuzing.
Ovqatni tekshirish