Asosiy taomlar
Qovurma lag‘mon: uglevod miqdori
Odatiy porsiya
1 likopcha (≈350 g)
Uglevod
≈70gtaxminiy
55–85 g · 20 g 100 g daQandni ko‘tarishi
o‘rtacha
Nega qandga ta’sir qiladi
Sho‘rvasiz bo‘lgani uchun likopchada xamir ko‘proq — uglevod ham ko‘proq.
Qanday yeyish yaxshiroq
Salatdan boshlang, porsiyani kichikroq oling va ovqatdan keyin 10–15 daqiqa yuring. Shakarli ichimlik o‘rniga shakarsiz choy iching.
Ishonch: o‘rtacha · Retsept hisobi (USDA masalliq qiymatlari)
Bu jadval ma’lumot uchun. Ovqatlanish rejasini shifokor yoki dietolog bilan tuzing.
Ovqatni tekshirish