Asosiy taomlar
Qozon kabob: uglevod miqdori
Odatiy porsiya
1 porsiya (≈300 g)
Uglevod
≈45gtaxminiy
35–55 g · 15 g 100 g daQandni ko‘tarishi
tez ko‘taradi
Nega qandga ta’sir qiladi
Go‘sht uglevodsiz, lekin yog‘da qovurilgan kartoshka qandni ancha ko‘taradi.
Qanday yeyish yaxshiroq
Salatdan boshlang, porsiyani kichikroq oling va ovqatdan keyin 10–15 daqiqa yuring. Shakarli ichimlik o‘rniga shakarsiz choy iching.
Ishonch: o‘rtacha · Retsept hisobi (USDA masalliq qiymatlari): qovurilgan kartoshka ~160 g
Bu jadval ma’lumot uchun. Ovqatlanish rejasini shifokor yoki dietolog bilan tuzing.
Ovqatni tekshirish