Shirinliklar
Shakar: uglevod miqdori
Odatiy porsiya
1 choy qoshiq (≈4 g)
Uglevod
≈4gtaxminiy
4–5 g · 100 g 100 g daQandni ko‘tarishi
tez ko‘taradi
Nega qandga ta’sir qiladi
Toza uglevod. Choyga solingan har bir qoshiq hisobga kiradi.
Qanday yeyish yaxshiroq
Salatdan boshlang, porsiyani kichikroq oling va ovqatdan keyin 10–15 daqiqa yuring. Shakarli ichimlik o‘rniga shakarsiz choy iching.
Ishonch: ishonchli · USDA FoodData Central
Bu jadval ma’lumot uchun. Ovqatlanish rejasini shifokor yoki dietolog bilan tuzing.
Ovqatni tekshirish