Ichimliklar
Sutli choy (shakarsiz): uglevod miqdori
Odatiy porsiya
1 piyola
Uglevod
≈3gtaxminiy
2–5 gQandni ko‘tarishi
sekin ko‘taradi
Nega qandga ta’sir qiladi
Uglevod faqat sutdan — juda oz. Shakar yoki navvot qo‘shsangiz, ularni alohida hisoblang.
Qanday yeyish yaxshiroq
Salatdan boshlang, porsiyani kichikroq oling va ovqatdan keyin 10–15 daqiqa yuring. Shakarli ichimlik o‘rniga shakarsiz choy iching.
Ishonch: ishonchli · USDA FoodData Central
Bu jadval ma’lumot uchun. Ovqatlanish rejasini shifokor yoki dietolog bilan tuzing.
Ovqatni tekshirish