Mevalar
Tarvuz: uglevod miqdori
Odatiy porsiya
1 tilim (≈300 g)
Uglevod
≈23gtaxminiy
20–26 g · 7.6 g 100 g daQandni ko‘tarishi
tez ko‘taradi
Nega qandga ta’sir qiladi
Tez ko‘taradi, lekin suvli bo‘lgani uchun bir tilimda uglevod o‘rtacha.
Qanday yeyish yaxshiroq
Salatdan boshlang, porsiyani kichikroq oling va ovqatdan keyin 10–15 daqiqa yuring. Shakarli ichimlik o‘rniga shakarsiz choy iching.
Ishonch: ishonchli · USDA FoodData Central: 7.6 g/100 g
Bu jadval ma’lumot uchun. Ovqatlanish rejasini shifokor yoki dietolog bilan tuzing.
Ovqatni tekshirish