Shirinliklar
Tort / pishiriq: uglevod miqdori
Odatiy porsiya
1 bo‘lak (≈100 g)
Uglevod
≈45gtaxminiy
35–55 g · 45 g 100 g daQandni ko‘tarishi
tez ko‘taradi
Nega qandga ta’sir qiladi
Oq un va shakar — eng tez ko‘taradigan taomlardan.
Qanday yeyish yaxshiroq
Salatdan boshlang, porsiyani kichikroq oling va ovqatdan keyin 10–15 daqiqa yuring. Shakarli ichimlik o‘rniga shakarsiz choy iching.
Ishonch: o‘rtacha · USDA FoodData Central
Bu jadval ma’lumot uchun. Ovqatlanish rejasini shifokor yoki dietolog bilan tuzing.
Ovqatni tekshirish