Sho‘rvalar
Tovuq sho‘rva: uglevod miqdori
Odatiy porsiya
1 kosa (≈400 g)
Uglevod
≈18gtaxminiy
10–28 gQandni ko‘tarishi
o‘rtacha
Nega qandga ta’sir qiladi
Uglevod kartoshka yoki ugradan. Shirasi deyarli uglevodsiz.
Qanday yeyish yaxshiroq
Salatdan boshlang, porsiyani kichikroq oling va ovqatdan keyin 10–15 daqiqa yuring. Shakarli ichimlik o‘rniga shakarsiz choy iching.
Ishonch: o‘rtacha · Retsept hisobi (USDA masalliq qiymatlari)
Bu jadval ma’lumot uchun. Ovqatlanish rejasini shifokor yoki dietolog bilan tuzing.
Ovqatni tekshirish