Mevalar
Turshak (quritilgan o‘rik): uglevod miqdori
Odatiy porsiya
5 dona (≈35 g)
Uglevod
≈22gtaxminiy
20–24 g · 62.6 g 100 g daQandni ko‘tarishi
o‘rtacha
Nega qandga ta’sir qiladi
Suvi chiqarilgan — oz miqdorda ham ko‘p uglevod.
Qanday yeyish yaxshiroq
Salatdan boshlang, porsiyani kichikroq oling va ovqatdan keyin 10–15 daqiqa yuring. Shakarli ichimlik o‘rniga shakarsiz choy iching.
Ishonch: ishonchli · USDA FoodData Central: 62.6 g/100 g
Bu jadval ma’lumot uchun. Ovqatlanish rejasini shifokor yoki dietolog bilan tuzing.
Ovqatni tekshirish