Sut mahsulotlari
Quymoq (omlet): uglevod miqdori
Odatiy porsiya
2 tuxumli
Uglevod
≈2gtaxminiy
1–4 gQandni ko‘tarishi
sekin ko‘taradi
Nega qandga ta’sir qiladi
Go‘sht, baliq va tuxumda deyarli uglevod yo‘q — qandni deyarli ko‘tarmaydi. Yonidagi non va garnirni hisobga oling.
Qanday yeyish yaxshiroq
Salatdan boshlang, porsiyani kichikroq oling va ovqatdan keyin 10–15 daqiqa yuring. Shakarli ichimlik o‘rniga shakarsiz choy iching.
Ishonch: ishonchli · USDA FoodData Central
Bu jadval ma’lumot uchun. Ovqatlanish rejasini shifokor yoki dietolog bilan tuzing.
Ovqatni tekshirish