Mevalar
Uzum: uglevod miqdori
Odatiy porsiya
1 kosacha (≈150 g)
Uglevod
≈27gtaxminiy
24–30 g · 18.1 g 100 g daQandni ko‘tarishi
o‘rtacha
Nega qandga ta’sir qiladi
Meva qandi ko‘p. Ovqatdan keyin emas, alohida va oz miqdorda yeyish yaxshiroq.
Qanday yeyish yaxshiroq
Salatdan boshlang, porsiyani kichikroq oling va ovqatdan keyin 10–15 daqiqa yuring. Shakarli ichimlik o‘rniga shakarsiz choy iching.
Ishonch: ishonchli · USDA FoodData Central: 18.1 g/100 g
Bu jadval ma’lumot uchun. Ovqatlanish rejasini shifokor yoki dietolog bilan tuzing.
Ovqatni tekshirish