Mevalar
Ananas: uglevod miqdori
Odatiy porsiya
1 kosacha (≈165 g)
Uglevod
≈22gtaxminiy
20–24 g · 13.1 g 100 g daQandni ko‘tarishi
o‘rtacha
Nega qandga ta’sir qiladi
O‘rtacha tez ko‘taradi. Konserva ananas shirin siropda — undan ham ko‘p uglevod.
Qanday yeyish yaxshiroq
Salatdan boshlang, porsiyani kichikroq oling va ovqatdan keyin 10–15 daqiqa yuring. Shakarli ichimlik o‘rniga shakarsiz choy iching.
Ishonch: ishonchli · USDA FoodData Central: 13.1 g/100 g
Bu jadval ma’lumot uchun. Ovqatlanish rejasini shifokor yoki dietolog bilan tuzing.
Ovqatni tekshirish