Shirinliklar
Asal: uglevod miqdori
Odatiy porsiya
1 osh qoshiq (≈21 g)
Uglevod
≈17gtaxminiy
16–18 g · 82 g 100 g daQandni ko‘tarishi
tez ko‘taradi
Nega qandga ta’sir qiladi
Tez uglevod. Qand past bo‘lganda 1 osh qoshiq asal — 15 g tez uglevod.
Qanday yeyish yaxshiroq
Salatdan boshlang, porsiyani kichikroq oling va ovqatdan keyin 10–15 daqiqa yuring. Shakarli ichimlik o‘rniga shakarsiz choy iching.
Ishonch: ishonchli · USDA FoodData Central: 82 g/100 g
Bu jadval ma’lumot uchun. Ovqatlanish rejasini shifokor yoki dietolog bilan tuzing.
Ovqatni tekshirish