Asosiy taomlar
Baliq (qovurilgan): uglevod miqdori
Odatiy porsiya
1 porsiya (≈150 g)
Uglevod
≈8gtaxminiy
3–12 gQandni ko‘tarishi
sekin ko‘taradi
Nega qandga ta’sir qiladi
Baliq uglevodsiz, ozgina uglevod faqat unga belanganidan. Qaynatilgan yoki pishirilgani yaxshiroq.
Qanday yeyish yaxshiroq
Salatdan boshlang, porsiyani kichikroq oling va ovqatdan keyin 10–15 daqiqa yuring. Shakarli ichimlik o‘rniga shakarsiz choy iching.
Ishonch: o‘rtacha · USDA FoodData Central: unga belanganda
Bu jadval ma’lumot uchun. Ovqatlanish rejasini shifokor yoki dietolog bilan tuzing.
Ovqatni tekshirish