Non va xamir
Baton (oq non): uglevod miqdori
Odatiy porsiya
1 tilim (≈30 g)
Uglevod
≈15gtaxminiy
14–16 g · 49.2 g 100 g daQandni ko‘tarishi
tez ko‘taradi
Nega qandga ta’sir qiladi
Oq un xamiri — kraxmal tez qandga aylanadi. Porsiya kattaligi eng muhim.
Qanday yeyish yaxshiroq
Salatdan boshlang, porsiyani kichikroq oling va ovqatdan keyin 10–15 daqiqa yuring. Shakarli ichimlik o‘rniga shakarsiz choy iching.
Ishonch: ishonchli · USDA FoodData Central: 49.2 g/100 g
Bu jadval ma’lumot uchun. Ovqatlanish rejasini shifokor yoki dietolog bilan tuzing.
Ovqatni tekshirish