Asosiy taomlar
Burger: uglevod miqdori
Odatiy porsiya
1 dona (≈150 g)
Uglevod
≈35gtaxminiy
28–45 gQandni ko‘tarishi
tez ko‘taradi
Nega qandga ta’sir qiladi
Oq bulochka asosiy uglevod. Shirin ichimlik bilan birga juda ko‘p bo‘ladi.
Qanday yeyish yaxshiroq
Salatdan boshlang, porsiyani kichikroq oling va ovqatdan keyin 10–15 daqiqa yuring. Shakarli ichimlik o‘rniga shakarsiz choy iching.
Ishonch: o‘rtacha · USDA FoodData Central
Bu jadval ma’lumot uchun. Ovqatlanish rejasini shifokor yoki dietolog bilan tuzing.
Ovqatni tekshirish