Garnir va boshqalar
Kartoshka fri: uglevod miqdori
Odatiy porsiya
1 o‘rta porsiya (≈150 g)
Uglevod
≈60gtaxminiy
50–65 g · 41 g 100 g daQandni ko‘tarishi
tez ko‘taradi
Nega qandga ta’sir qiladi
Ko‘p yog‘ va kraxmal — qand uzoq vaqt baland turishi mumkin.
Qanday yeyish yaxshiroq
Salatdan boshlang, porsiyani kichikroq oling va ovqatdan keyin 10–15 daqiqa yuring. Shakarli ichimlik o‘rniga shakarsiz choy iching.
Ishonch: ishonchli · USDA FoodData Central: 41.4 g/100 g
Bu jadval ma’lumot uchun. Ovqatlanish rejasini shifokor yoki dietolog bilan tuzing.
Ovqatni tekshirish