Ichimliklar
Shirin gazli ichimlik: uglevod miqdori
Odatiy porsiya
1 banka (330 ml)
Uglevod
≈35gtaxminiy
33–37 g · 10.6 g 100 g daQandni ko‘tarishi
tez ko‘taradi
Nega qandga ta’sir qiladi
Suyuq shakar — eng tez ko‘taradi. Diet (shakarsiz) turi uglevodsiz.
Qanday yeyish yaxshiroq
Salatdan boshlang, porsiyani kichikroq oling va ovqatdan keyin 10–15 daqiqa yuring. Shakarli ichimlik o‘rniga shakarsiz choy iching.
Ishonch: ishonchli · USDA FoodData Central: 10.6 g/100 ml
Bu jadval ma’lumot uchun. Ovqatlanish rejasini shifokor yoki dietolog bilan tuzing.
Ovqatni tekshirish