Shirinliklar
Holva: uglevod miqdori
Odatiy porsiya
50 g (2 bo‘lak)
Uglevod
≈28gtaxminiy
25–32 g · 55 g 100 g daQandni ko‘tarishi
o‘rtacha
Nega qandga ta’sir qiladi
Shakar va kunjut/kungaboqar yog‘i. Kichik bo‘lak ham ko‘p uglevod beradi.
Qanday yeyish yaxshiroq
Salatdan boshlang, porsiyani kichikroq oling va ovqatdan keyin 10–15 daqiqa yuring. Shakarli ichimlik o‘rniga shakarsiz choy iching.
Ishonch: o‘rtacha · USDA FoodData Central: halavah ~55–60 g/100 g
Bu jadval ma’lumot uchun. Ovqatlanish rejasini shifokor yoki dietolog bilan tuzing.
Ovqatni tekshirish