Asosiy taomlar
Hasip: uglevod miqdori
Odatiy porsiya
100 g
Uglevod
≈12gtaxminiy
8–18 gQandni ko‘tarishi
o‘rtacha
Nega qandga ta’sir qiladi
Ichiga guruch solingani uchun o‘rtacha uglevod beradi.
Qanday yeyish yaxshiroq
Salatdan boshlang, porsiyani kichikroq oling va ovqatdan keyin 10–15 daqiqa yuring. Shakarli ichimlik o‘rniga shakarsiz choy iching.
Ishonch: kam ma’lumot · Retsept hisobi (USDA masalliq qiymatlari)
Bu jadval ma’lumot uchun. Ovqatlanish rejasini shifokor yoki dietolog bilan tuzing.
Ovqatni tekshirish