Shirinliklar
Holvaytar: uglevod miqdori
Odatiy porsiya
1 kichik piyola (≈100 g)
Uglevod
≈35gtaxminiy
25–45 gQandni ko‘tarishi
tez ko‘taradi
Nega qandga ta’sir qiladi
Un, yog‘ va shakar — uglevodga juda boy.
Qanday yeyish yaxshiroq
Salatdan boshlang, porsiyani kichikroq oling va ovqatdan keyin 10–15 daqiqa yuring. Shakarli ichimlik o‘rniga shakarsiz choy iching.
Ishonch: kam ma’lumot · Retsept hisobi (USDA masalliq qiymatlari)
Bu jadval ma’lumot uchun. Ovqatlanish rejasini shifokor yoki dietolog bilan tuzing.
Ovqatni tekshirish