Asosiy taomlar
Jigar kabob: uglevod miqdori
Odatiy porsiya
2 six (≈150 g)
Uglevod
≈5gtaxminiy
2–7 gQandni ko‘tarishi
sekin ko‘taradi
Nega qandga ta’sir qiladi
Jigarda ozgina uglevod (glikogen) bor, lekin qandni deyarli ko‘tarmaydi.
Qanday yeyish yaxshiroq
Salatdan boshlang, porsiyani kichikroq oling va ovqatdan keyin 10–15 daqiqa yuring. Shakarli ichimlik o‘rniga shakarsiz choy iching.
Ishonch: o‘rtacha · USDA FoodData Central: jigar 2–4 g/100 g
Bu jadval ma’lumot uchun. Ovqatlanish rejasini shifokor yoki dietolog bilan tuzing.
Ovqatni tekshirish