Asosiy taomlar
Kotlet: uglevod miqdori
Odatiy porsiya
2 dona (≈150 g)
Uglevod
≈15gtaxminiy
10–20 gQandni ko‘tarishi
o‘rtacha
Nega qandga ta’sir qiladi
Qiymaga non yoki kartoshka qo‘shilgani uchun ozgina uglevod bor.
Qanday yeyish yaxshiroq
Salatdan boshlang, porsiyani kichikroq oling va ovqatdan keyin 10–15 daqiqa yuring. Shakarli ichimlik o‘rniga shakarsiz choy iching.
Ishonch: o‘rtacha · Retsept hisobi (USDA masalliq qiymatlari): non qo‘shiladi
Bu jadval ma’lumot uchun. Ovqatlanish rejasini shifokor yoki dietolog bilan tuzing.
Ovqatni tekshirish