Garnir va boshqalar
Makaron (qaynatilgan): uglevod miqdori
Odatiy porsiya
1 likopcha (≈200 g)
Uglevod
≈62gtaxminiy
55–68 g · 31 g 100 g daQandni ko‘tarishi
o‘rtacha
Nega qandga ta’sir qiladi
Guruchdan sekinroq, lekin porsiya katta bo‘lsa jami uglevod ko‘p.
Qanday yeyish yaxshiroq
Salatdan boshlang, porsiyani kichikroq oling va ovqatdan keyin 10–15 daqiqa yuring. Shakarli ichimlik o‘rniga shakarsiz choy iching.
Ishonch: ishonchli · USDA FoodData Central: 30.9 g/100 g
Bu jadval ma’lumot uchun. Ovqatlanish rejasini shifokor yoki dietolog bilan tuzing.
Ovqatni tekshirish