Sho‘rvalar
Moshxo‘rda: uglevod miqdori
Odatiy porsiya
1 kosa (≈400 g)
Uglevod
≈40gtaxminiy
30–50 g · 10 g 100 g daQandni ko‘tarishi
sekin ko‘taradi
Nega qandga ta’sir qiladi
Mosh tolasi qandni sekin ko‘taradi, lekin guruch va kartoshka umumiy miqdorni oshiradi.
Qanday yeyish yaxshiroq
Salatdan boshlang, porsiyani kichikroq oling va ovqatdan keyin 10–15 daqiqa yuring. Shakarli ichimlik o‘rniga shakarsiz choy iching.
Ishonch: kam ma’lumot · Retsept hisobi (USDA masalliq qiymatlari): mosh, guruch, kartoshka
Bu jadval ma’lumot uchun. Ovqatlanish rejasini shifokor yoki dietolog bilan tuzing.
Ovqatni tekshirish