Mevalar
O‘rik: uglevod miqdori
Odatiy porsiya
3 dona (≈105 g)
Uglevod
≈12gtaxminiy
10–13 g · 11.1 g 100 g daQandni ko‘tarishi
sekin ko‘taradi
Nega qandga ta’sir qiladi
Yangi o‘rikda uglevod oz. Turshak (quritilgani)da esa 5 barobar ko‘p.
Qanday yeyish yaxshiroq
Salatdan boshlang, porsiyani kichikroq oling va ovqatdan keyin 10–15 daqiqa yuring. Shakarli ichimlik o‘rniga shakarsiz choy iching.
Ishonch: ishonchli · USDA FoodData Central: 11.1 g/100 g
Bu jadval ma’lumot uchun. Ovqatlanish rejasini shifokor yoki dietolog bilan tuzing.
Ovqatni tekshirish