Non va xamir
Patir non: uglevod miqdori
Odatiy porsiya
1 bo‘lak — choragi (≈80 g)
Uglevod
≈38gtaxminiy
32–44 g · 48 g 100 g daQandni ko‘tarishi
tez ko‘taradi
Nega qandga ta’sir qiladi
Yog‘li xamir — oddiy nondan og‘irroq, uglevod ham ko‘p.
Qanday yeyish yaxshiroq
Salatdan boshlang, porsiyani kichikroq oling va ovqatdan keyin 10–15 daqiqa yuring. Shakarli ichimlik o‘rniga shakarsiz choy iching.
Ishonch: o‘rtacha · Retsept hisobi (USDA masalliq qiymatlari): un, yog‘
Bu jadval ma’lumot uchun. Ovqatlanish rejasini shifokor yoki dietolog bilan tuzing.
Ovqatni tekshirish