Asosiy taomlar
Pitsa: uglevod miqdori
Odatiy porsiya
1 bo‘lak (≈110 g)
Uglevod
≈33gtaxminiy
28–38 gQandni ko‘tarishi
o‘rtacha
Nega qandga ta’sir qiladi
Xamir uglevodi va pishloq yog‘i — qand kechroq va uzoqroq ko‘tarilishi mumkin.
Qanday yeyish yaxshiroq
Salatdan boshlang, porsiyani kichikroq oling va ovqatdan keyin 10–15 daqiqa yuring. Shakarli ichimlik o‘rniga shakarsiz choy iching.
Ishonch: ishonchli · USDA FoodData Central: ~33 g/100 g
Bu jadval ma’lumot uchun. Ovqatlanish rejasini shifokor yoki dietolog bilan tuzing.
Ovqatni tekshirish