Ichimliklar
Qahva 3-in-1: uglevod miqdori
Odatiy porsiya
1 paket (≈18 g)
Uglevod
≈12gtaxminiy
11–13 gQandni ko‘tarishi
tez ko‘taradi
Nega qandga ta’sir qiladi
Paketning yarmidan ko‘pi shakar — har bir finjon ≈ 3 choy qoshiq shakar.
Qanday yeyish yaxshiroq
Salatdan boshlang, porsiyani kichikroq oling va ovqatdan keyin 10–15 daqiqa yuring. Shakarli ichimlik o‘rniga shakarsiz choy iching.
Ishonch: ishonchli · Qadoq yorlig‘i (o‘rtacha)
Bu jadval ma’lumot uchun. Ovqatlanish rejasini shifokor yoki dietolog bilan tuzing.
Ovqatni tekshirish