Asosiy taomlar
Qazi: uglevod miqdori
Odatiy porsiya
50 g (3–4 bo‘lak)
Uglevod
≈0gtaxminiy
0–1 gQandni ko‘tarishi
sekin ko‘taradi
Nega qandga ta’sir qiladi
Uglevod yo‘q, lekin juda yog‘li va tuzli — yurak va qon bosimi uchun oz miqdorda.
Qanday yeyish yaxshiroq
Salatdan boshlang, porsiyani kichikroq oling va ovqatdan keyin 10–15 daqiqa yuring. Shakarli ichimlik o‘rniga shakarsiz choy iching.
Ishonch: ishonchli · USDA FoodData Central
Bu jadval ma’lumot uchun. Ovqatlanish rejasini shifokor yoki dietolog bilan tuzing.
Ovqatni tekshirish