Garnir va boshqalar
Qovurilgan kartoshka: uglevod miqdori
Odatiy porsiya
1 likopcha (≈150 g)
Uglevod
≈50gtaxminiy
42–56 g · 33 g 100 g daQandni ko‘tarishi
tez ko‘taradi
Nega qandga ta’sir qiladi
Kraxmal va yog‘ — qand ko‘tariladi va uzoq turadi.
Qanday yeyish yaxshiroq
Salatdan boshlang, porsiyani kichikroq oling va ovqatdan keyin 10–15 daqiqa yuring. Shakarli ichimlik o‘rniga shakarsiz choy iching.
Ishonch: o‘rtacha · USDA FoodData Central: ~33 g/100 g
Bu jadval ma’lumot uchun. Ovqatlanish rejasini shifokor yoki dietolog bilan tuzing.
Ovqatni tekshirish