Garnir va boshqalar
Achchiq-chuchuk / yangi salat: uglevod miqdori
Odatiy porsiya
1 likopcha (≈150 g)
Uglevod
≈7gtaxminiy
5–9 gQandni ko‘tarishi
sekin ko‘taradi
Nega qandga ta’sir qiladi
Uglevod juda kam, tola esa ko‘p. Ovqatni salatdan boshlash qandni yumshatadi.
Qanday yeyish yaxshiroq
Salatdan boshlang, porsiyani kichikroq oling va ovqatdan keyin 10–15 daqiqa yuring. Shakarli ichimlik o‘rniga shakarsiz choy iching.
Ishonch: ishonchli · USDA FoodData Central: pomidor 3.9, piyoz 9.3 g/100 g
Bu jadval ma’lumot uchun. Ovqatlanish rejasini shifokor yoki dietolog bilan tuzing.
Ovqatni tekshirish