Ichimliklar
Meva sharbati: uglevod miqdori
Odatiy porsiya
1 stakan (≈250 ml)
Uglevod
≈27gtaxminiy
24–30 g · 11 g 100 g daQandni ko‘tarishi
tez ko‘taradi
Nega qandga ta’sir qiladi
Tolasi yo‘q — juda tez ko‘taradi. Shuning uchun qand past bo‘lganda yarim stakan yordam beradi, oddiy kunlarda esa mevaning o‘zini yeng.
Qanday yeyish yaxshiroq
Salatdan boshlang, porsiyani kichikroq oling va ovqatdan keyin 10–15 daqiqa yuring. Shakarli ichimlik o‘rniga shakarsiz choy iching.
Ishonch: ishonchli · USDA FoodData Central: olma/apelsin sharbati 10–11 g/100 ml
Bu jadval ma’lumot uchun. Ovqatlanish rejasini shifokor yoki dietolog bilan tuzing.
Ovqatni tekshirish