Shirinliklar
Shokolad: uglevod miqdori
Odatiy porsiya
25 g (¼ plitka)
Uglevod
≈15gtaxminiy
12–16 g · 60 g 100 g daQandni ko‘tarishi
o‘rtacha
Nega qandga ta’sir qiladi
Yog‘i ko‘p bo‘lgani uchun qand sekin ko‘tariladi — shuning uchun qand pastida mos emas.
Qanday yeyish yaxshiroq
Salatdan boshlang, porsiyani kichikroq oling va ovqatdan keyin 10–15 daqiqa yuring. Shakarli ichimlik o‘rniga shakarsiz choy iching.
Ishonch: ishonchli · USDA FoodData Central
Bu jadval ma’lumot uchun. Ovqatlanish rejasini shifokor yoki dietolog bilan tuzing.
Ovqatni tekshirish