Shirinliklar
Sumalak: uglevod miqdori
Odatiy porsiya
1 kichik piyola (≈100 g)
Uglevod
≈25gtaxminiy
15–35 g · 25 g 100 g daQandni ko‘tarishi
tez ko‘taradi
Nega qandga ta’sir qiladi
Shakar qo‘shilmasa ham, unib chiqqan bug‘doy kraxmali shirin qandlarga aylanadi — qandni tez ko‘taradi.
Qanday yeyish yaxshiroq
Salatdan boshlang, porsiyani kichikroq oling va ovqatdan keyin 10–15 daqiqa yuring. Shakarli ichimlik o‘rniga shakarsiz choy iching.
Ishonch: kam ma’lumot · Laboratoriya ma’lumoti topilmadi — bug‘doy maysasi va un tarkibidan taxmin
Bu jadval ma’lumot uchun. Ovqatlanish rejasini shifokor yoki dietolog bilan tuzing.
Ovqatni tekshirish