Asosiy taomlar
Xonim: uglevod miqdori
Odatiy porsiya
1 porsiya (≈200 g)
Uglevod
≈50gtaxminiy
40–60 g · 25 g 100 g daQandni ko‘tarishi
o‘rtacha
Nega qandga ta’sir qiladi
Ichi go‘sht yoki kartoshka, tashqarisi xamir. Kartoshkali xonimda uglevod ko‘proq.
Qanday yeyish yaxshiroq
Salatdan boshlang, porsiyani kichikroq oling va ovqatdan keyin 10–15 daqiqa yuring. Shakarli ichimlik o‘rniga shakarsiz choy iching.
Ishonch: o‘rtacha · Retsept hisobi (USDA masalliq qiymatlari)
Bu jadval ma’lumot uchun. Ovqatlanish rejasini shifokor yoki dietolog bilan tuzing.
Ovqatni tekshirish