Mevalar
Xurmo: uglevod miqdori
Odatiy porsiya
1 dona (≈170 g)
Uglevod
≈32gtaxminiy
28–36 g · 18.6 g 100 g daQandni ko‘tarishi
o‘rtacha
Nega qandga ta’sir qiladi
Shirin va tolali. Bitta xurmo — deyarli bir bo‘lak non qadar uglevod.
Qanday yeyish yaxshiroq
Salatdan boshlang, porsiyani kichikroq oling va ovqatdan keyin 10–15 daqiqa yuring. Shakarli ichimlik o‘rniga shakarsiz choy iching.
Ishonch: ishonchli · USDA FoodData Central: 18.6 g/100 g
Bu jadval ma’lumot uchun. Ovqatlanish rejasini shifokor yoki dietolog bilan tuzing.
Ovqatni tekshirish