Mevalar
Arab xurmosi (finik): uglevod miqdori
Odatiy porsiya
3 dona (≈25 g)
Uglevod
≈19gtaxminiy
17–21 g · 75 g 100 g daQandni ko‘tarishi
o‘rtacha
Nega qandga ta’sir qiladi
Quritilgan — uglevodga juda boy. Bitta katta finik ≈ 18 g.
Qanday yeyish yaxshiroq
Salatdan boshlang, porsiyani kichikroq oling va ovqatdan keyin 10–15 daqiqa yuring. Shakarli ichimlik o‘rniga shakarsiz choy iching.
Ishonch: ishonchli · USDA FoodData Central: 75 g/100 g
Bu jadval ma’lumot uchun. Ovqatlanish rejasini shifokor yoki dietolog bilan tuzing.
Ovqatni tekshirish